Muchas personas consideran que la leche de coco es un alimento milagroso, ya que ayuda a proteger el organismo y a curarlo de múltiples afecciones internas y externas. Este producto fortalece el sistema inmunológico y las defensas del cuerpo. Puede comprarse en la tienda o prepararse en casa. En ambos casos, prodiga beneficios importantes para la salud.

-Anemia

Cuando el cuerpo tiene una deficiencia de hierro, en el cuerpo no se forma la suficiente hemoglobina para mantener los niveles de oxígeno en sangre, por lo que se produce la anemia. Cada vaso de leche de coco posee un cuarto del requerimiento diario de hierro.

- Músculos y nervios

Cuando sientas calambres o dolores musculares toma leche de coco o algún producto que la contenga pues este alimento es rico en magnesio y, por tanto, ayuda a aliviar la condición. El exceso de contracción muscular se produce por una excitación de los nervios. 

El magnesio ayuda a bloquear la sobre-estimulación de calcio, responsable de que las células nerviosas se activen.

-Control de peso 

Para aquellas personas que están tratando de bajar de peso hay una buena noticia: la leche de coco tiene una alta concentración de fibra, por lo que puede ser ingerida en las dietas con este propósito.

-Inflamación de articulaciones

La leche de coco es rica en selenio, elemento que resulta ser un importante antioxidante que controla los radicales libres. Por ello, alivia los síntomas de artritis.

-Presion arterial

El potasio, presente en la leche de coco, ayuda a reducir los niveles de presión arterial en el organismo.

-Sistema inmunologico 

Este alimento ayuda a alejar el cuerpo de catarros y resfriados ya que mantiene saludable el sistema inmune a través de las grandes cantidades de vitamina C que posee.

-Glándula de la próstata

El zinc juega un papel muy importante en el buen funcionamiento de la próstata, reduce los riesgos de formación de células cancerígenas. La leche de coco es rica en este elemento.

-Fortalecimiento de huesos

La leche de coco no es rica en calcio, pero sí en fósforo. Este es un nutriente esencial parafortalecer los huesos. Se debe tomar este alimento con otros que sean ricos en calcio para lograr un buen balance.

-Cuidado de la piel

Se le utiliza en el cuidado de la piel pues la humedece aliviando la resequedad y las erupciones cutáneas. También es muy eficaz para el cuidado del cabello y se le usa para el baño.

En este sencillo vídeo aprenderás de una forma fácil como preparar la leche de coco en tu casa. 

El sudor forma parte de nuestra vida diaria y no se puede evitar. A veces es imperceptible, en otras ocasiones es evidente.

Pero ¿es el sudor un factor a considerar sí lo que se busca es perder peso y adelgazar? La respuesta rápida es que depende.

Si se quiere recuperar la figura y estar en forma está claro que lo que se necesita es quemar más calorías de las que se consumen y la mejor manera de quemar estas calorías es haciendo ejercicios reseña BBC.

Al hacer actividades físicas la sudoración aumenta y al sudar el cuerpo pierde líquidos.

“Si el agua que se pierde no se recupera, se pierde bastante peso”, explicó el doctor César Kalazich, especialista de Medicina Deportiva Clínica MEDS, en Chile.

“Un ejercicio intenso de duración entre 1 y 2 horas en un ambiente templado puede hacer perder 1% del peso corporal, momento en el cual para la mayoría aparece la sed”, agrega.

El problema es que esos líquidos que se pierden se deben reponer, o por lo menos una parte. 

“En diversos consensos de medicina deportiva se acepta que una pérdida de 2% (que el atleta no lo percibe) del peso corporal es perjudicial para el rendimiento deportivo y más de eso comienza a perjudicar la salud”, advirtió el doctor Kalazich.

“Junto con perder agua se pierden electrolitos, siendo los más importantes sodio y potasio, que son fundamentales para el equilibrio celular (homeostasis). Este peso se recupera con la reposición de agua”.

Más que una gota

Muchas personas todavía creen que mientras más se suda más peso se está perdiendo y por consecuencia se está adelgazando.

Pero no es lo mismo sudar en un sauna que haciendo ejercicio, que es cuando se usa la energía que se genera consumiendo la grasa corporal que tiene el cuerpo.

“En términos prácticos, sudar no adelgaza; sólo pierdes agua. La sudoración no es un proceso que gaste suficiente energía para hacer perder peso consistente o adelgazar”, aclaró el doctor Kalazich.

Es por eso que los métodos artificiales que se utilizan para estimular la sudoración no resultan beneficiosos para recuperar la figura ni para el organismo.

Además que en la sudoración influyen otros elementos.

“Lo que varía entre las personas es la tasa de sudoración, que algunos estudios sitúan entre 0,9 y 1,7 litros/hora; pero que también depende de la temperatura y humedad ambiente, viento, intensidad del ejercicio, tipo de ropa y tamaño corporal”.

Autorregulador

Más allá de que pueda llegar a ser un factor para perder peso, pero que no es determinante para adelgazar, la sudoración es un proceso que resulta beneficioso para el organismo.

“Es el principal mecanismo de termorregulación que tiene el cuerpo”, explicó el doctor en medicina deportiva de la Clínica MEDS.

El problema es que al segregar agua para disipar el calor cuando la temperatura del cuerpo aumenta como cuando se realizan ejercicios, también se están expulsando otros elementos que son vitales para evitar alteraciones cardiovasculares, renales y cerebrales.

“También como forma de regulación de minerales y electrolitos en el sudor se eliminan sodio, potasio, magnesio, zinc, ácido láctico, urea y amonio, entre otras sustancias útiles o formadas como desecho en el cuerpo”, dijo el doctor Kalazich.

Es decir que actúa como un método de limpieza que además elimina minerales presentes en el ambiente que son considerados tóxicos. Reseño La Nación

La mandarina es un cítrico muy benéfico para el organismo porque puede ayudar en una dieta para bajar de peso. Sus gajos llenos de jugo aportan mucha vitamina C, y diversos aceites esenciales para quemar grasa, tiene muy baja concentración de azúcares, pero su contenido en agua es mayor que en el resto de los cítricos, y posee un aporte calórico del 49%, algo menos que el de la naranja, que es 61%; por lo cual, que es más factible que tu cuerpo absorba sus propiedades de mejor manera, comparada con la segunda.

En los beneficios de la mandarina  podemos encontrar grandes aportes, debido a que es un desintoxicante, diurético y antioxidante naturales.

Si consumes cuatro piezas diarias de mandarinas, puedes cubrir las necesidades diarias de vitamina C, lo cual es especialmente importante para embarazadas, fumadores, lactantes y diabéticos. Además, como es antioxidante, puede prevenir enfermedades degenerativas.

Su pulpa contiene vitamina B, ácido cítrico, azúcar reductora y caroteno, que le confieren propiedades broncodilatadoras y anti inflamatorias. También ayuda a la digestión, por lo que es adecuada para el tratamiento de úlceras e infecciones estomacales.

La mandarina suele consumirse de muchas maneras, como postre o colación, en ensaladas, cocteles de frutas, como dulces, en helados o sorbetes, y en zumos o agua.

Una de las maneras más conocidas para aprovechas todas sus propiedades dietéticas y diuréticas es tomarla como infusión, que se prepara con 5 grs. de cáscara en una taza de agua hirviendo, se tapa, se deja reposar. Se toma una taza diaria por 15 días.

Recuerda que la mandarina te puede ayudar a bajar de peso siempre y cuando también sea el complemento de una dieta y de actividad física regular. Sólo de esta manera verás resultados en unas cuantas semanas.

Los lácteos son un alimento que está presente en la dieta de muchos de nosotros. Existen diferentes maneras de consumir lácteos, ya que los podemos encontrar de distinta manera, en forma de queso, leche, requesón, yogurt… Este último es uno de los más usados y consumidos por la mayoría de nosotros, y es que consumir yogurt puede ser una buena manera de mantener un perímetro de cintura aceptable, evitando la grasa indeseada.

Los yogures desnatados cumplen con una  función "quemagrasas",  tienen este poder por un motivo, que en realidad son dos. El ingrediente principal de los lácteos desnatados es el cálcio, que tiene dos efectos sobre nuestro organismo que ayudan a que eliminemos más grasa que si no los tomamos. El primero de ellos es que el cálcio reduce los niveles de las hormonas que almacenan las grasas en el organismo, por lo que nos hace más fácil eliminarla, además en el intestino, el calcio se adhiere a la grasa e impide que el organismo lo absorba. Lo que unido a una dieta hipocalórica te ayudará a adelgazar.

La prueba en concreto fue la siguiente: Cogieron varias novias que querían adelgazar para la boda y realizaron el experimento con ellas. A todas le pusieron la misma dieta, pero a unas le añadieron yogur desnatado y a otras no. Al finalizar el experimento, se comprobó sobre dos de ellas (Las que más se parecían en peso etc...) que la que había tomado los lácteos desnatados no solo había perdido más peso, sino que había eliminado el doble de porcentaje de grasa que la que no los tomó.

Si quieres lograr un trasero perfecto, le recomendamos que comience a poner en práctica estos ejercicios. Todas las mujeres sueñan con tener un culo redondo y esta rutina puede mejorar sus curvas.

Además de la buena comida, hay ciertos movimientos que te ayudan nalgas firmes.

• Kicking Horse: Súbete a la tabla de posiciones brazos y rodillas. Levante una pierna que se extiende hacia el techo. Vuelva a la posición inicial y repita con la otra pierna.

Orinar Perro soporte en la misma posición pero esta vez, extendió las piernas hacia afuera manteniéndolos paralelos al suelo, una pierna y luego la otra.

• Relájese:Párese derecho y levantar una pierna hacia atrás. Puede mantener una silla para mantener el equilibrio.

• Sentadillas: Abre las piernas ligeramente y extiende los brazos frente a usted. Flexiona las rodillas en un ángulo de 90 ° con el suelo, manteniendo la espalda recta.

• Póngase en cuclillas y patadas: Esta es una combinación de los dos últimos años. Hacer una posición en cuclillas y cuando regrese a la posición inicial, levante la pierna. Sólo que esta vez usted debe darle una patada en la cara.

Repita este ejercicio 10 veces con cada pierna haciendo tres series. Con esta rutina va a llegar a tope perfecta en muy poco tiempo.

La clave es ser constante y hacer los ejercicios todos los días para obtener las curvas que desee. Starmedia