Cómo evitar la acidez estomacal o ardor
1. Se debe evitar consumir café, bebidas carbonatadas, cítricos, bebidas alcohólicas, alimentos condimentados, chocolate, tomate, cebolla y cualquier otro alimento que nosotros hayamos detectado como responsable de nuestra acidez.
2. No debe acostarse hasta después de 2 o 3 horas tras haber comido pues, al acostarse, los alimentos presionan sobre el esfínter que, en condiciones normales, evita el retorno de alimento al esófago.
3. Las comidas deben ser ligeras, sobre todo la cena. Las comidas copiosas son contraproducentes, mucho más si son grasas, pues son más difíciles de digerir y retrasan la digestión.
4. Si tiene sobrepeso, adelgace. La obesidad aumenta la presión abdominal, fomentando el retorno hacia el esófago.
5. No use prendas ajustadas o cinturones alrededor de la cintura.
6. No fume, recomendación muy beneficiosa en muchos más aspectos, pero si este el motivo por el cual decide abandonar el tabaco, perfecto.
7. Reduzca el estrés físico y emocional. Si es posible, realice ejercicios de relajación.
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