¿Como engordar o aumentar de peso sanamente?

Para las personas que busquen subir de peso aquí les mostramos un menú para poder hacerlo. El aporte aproximado es de 2500 Kcal. (320g. De hidratos de carbono, 94 gr. De lípidos y 97 gr. De proteínas)

Desayuno:

1 Pieza de mango con 1 taza de yogurt y 3 cucharadas de granola.

1 Tortilla de maíz.

1 huevo ranchero acompañado de media taza de salsa de jitomate.

1 taza de porotos salteados y una pieza de pan dulce.

Merienda:

1 taza de helado de chocolate

1barra de de granola

Comida:

1 taza de crema de verduras

1 taza de sopa de pasta o arroz 

90 gramos de picadillo 

2 tortillas

1 papa al horno con 1 cucharadita de crema y 1 cucharadita de queso rallado. 

1 Ensalada de hojas verdes con 1/4 de taza de paltas picadas y 2 cucharadas de vinagreta. 

1 taza de flan napolitano.

Merienda:

1 taza de malteada

4 galletas saladas con queso crema

Cena:

2 rebanadas de pizza vegetariana

1 pieza de plátano.

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