7 Hábitos para ayudar a reducir el estrés

Los científicos también encontraron que las personas con esta condición reduce el riesgo de enfermedades del corazón.

Los científicos descubrieron mutaciones genéticas que dan a reducir el colesterol de forma natural y reducir a la mitad el riesgo de enfermedades del corazón.

Los investigadores encontraron que las personas con mutaciones en un gen llamado NPC1L1 tenían la lipoproteína de baja densidad (colesterol malo) fue de 12 miligramos por decilitro inferior a la media de otros sin una mutación.

7 hábitos para ayudar a reducir el estrés

Las horas de oficina, el trabajo, el tráfico y otros factores de la vida cotidiana pueden abrumarnos y causar a conseguir un cuadro de estrés que podrían ser perjudiciales para la salud.

Y a pesar de que son factores externos fuera de nuestro control, si podemos adoptar ciertos hábitos que ayudarán a reducir el estrés y relajarse.

Por lo tanto, The Huffington Post recopiló una lista de algunos consejos que sirven para eliminar el estrés. Siga cada día durante un mes y ver cómo se siente.

 

Aspira profundamente el olor del café

Según un estudio de 2008, el aroma de los granos de café puede reducir el estrés, debido a los antioxidantes que producen semillas.

aguacate

El aguacate no sólo es delicioso, sino que también ayuda a reducir los niveles de estrés. Contiene grasas monoinsaturadas, que pueden disminuir la presión arterial y tiene más potasio que un plátano.

Bébete una taza de té verde

El té verde contiene L-teanina, un aminoácido que puede influir en su estado de ánimo cuando te sientes estrés, informó un estudio de 2007. Además, este componente ayudaa a reducir la frecuencia cardíaca.

Vaya a trabajar activamente

Según un estudio británico, los trabajadores se sienten menos estrés en el trabajo y tener más capacidad de concentración cuando van en bicicleta a la oficina. También puede intentar subir las escaleras y caminar. Cuanto más se mueve durante el día, experimentará menos estrés.

Practica un poco de yoga

Los estudios indican que ciertas actividades, como yoga de la risa, pueden reducir la variabilidad de la frecuencia cardíaca. Y con tantas posiciones para elegir, usted nunca se aburrirá.

Date un paseo por el parque

Rodéese con la naturaleza ayuda a eliminar el estrés. De hecho, varios estudios sugieren que ello sirve como terapia para los que sufren de ansiedad y depresión, e incluso le ayuda a ser más productivo.

 Una onza de chocolate negro

Algunos estudios indican que los aumentos de cacao de chocolate negro niveles de óxido nítrico en el cuerpo, lo que puede ayudar a bajar la presión arterial