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Ejercicios para tener glúteos perfectos

Si quieres lograr un trasero perfecto, le recomendamos que comience a poner en práctica estos ejercicios. Todas las mujeres sueñan con tener un culo redondo y esta rutina puede mejorar sus curvas.


Además de la buena comida, hay ciertos movimientos que te ayudan nalgas firmes.

  • Kicking Horse: Súbete a la tabla de posiciones brazos y rodillas. Levante una pierna que se extiende hacia el techo. Vuelva a la posición inicial y repita con la otra pierna.


Orinar Perro soporte en la misma posición pero esta vez, extendió las piernas hacia afuera manteniéndolos paralelos al suelo, una pierna y luego la otra.

  • Relájese:Párese derecho y levantar una pierna hacia atrás. Puede mantener una silla para mantener el equilibrio.


  • Sentadillas: Abre las piernas ligeramente y extiende los brazos frente a usted. Flexiona las rodillas en un ángulo de 90 ° con el suelo, manteniendo la espalda recta.


  • Póngase en cuclillas y patadas: Esta es una combinación de los dos últimos años. Hacer una posición en cuclillas y cuando regrese a la posición inicial, levante la pierna. Sólo que esta vez usted debe darle una patada en la cara.


Repita este ejercicio 10 veces con cada pierna haciendo tres series. Con esta rutina va a llegar a tope perfecta en muy poco tiempo.

La clave es ser constante y hacer los ejercicios todos los días para obtener las curvas que desee. Starmedia

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